【６ヶ月経過】ダイエット報告【停滞気味⁇】

こんにちは！！

旅行に行ったり引っ越ししたりと新年度はドタバタしておりましてお久しぶりの更新です。

さてさてダイエットを始めて半年がが経ちました〜

ダイエット６ヶ月経過後の採寸

横に動かせます

	今回	スタート時	比較
体重	54.6kg	60kg	-5.4kg
体脂肪	32％	38.0％	-6％
首	30.5cm	32cm	-1.5cm
手首	14.5cm	15cm	-0.5cm
バストトップ	90cm	94cm	-4cm
アンダーバスト	78cm	83cm	-5cm
ウエスト	74cm	80cm	-6cm
二の腕	30cm	32cm	-2cm
お腹周り	84.5cm	90cm	-5.5cm
ヒップ	89cm	92cm	-3cm
太もも	54cm	57cm	-3cm
膝上	39cm	41.5cm	-2.5cm
ふくらはぎ	34cm	36cm	-2cm
足首	20.5cm	21cm	-0.5cm

いやいやいや、十分なのよ！

本当にここ数ヶ月（3月から4月半ば）好き放題食べて全くジムにも行けていないので＞＜

キープできてるなら十分！！！

絶対に増えてる自信があったからむしろ増えていないことにびっくり。。

でもこれは今まで継続的な筋トレが出来ていたからこそ・・・

ここで私の新たな説を立説します！！

継続的に筋トレしていた人は１ヶ月のサボりまではセーフ説！！！

先日「ダイエットの効果は３ヶ月目から出る説」を立証したのですが

３ヶ月程度の継続的な筋トレが続いている場合、身体がそれに慣れて少しのおサボりであればまた筋トレを復活すればすぐにその頃の身体のサイクルに戻してくれるような感じがします。

これは前回の正月に２週間全くジムに行かなかったけど帰ってきて生活を戻したら体重もちゃんと戻ったことで経験済みです。

だがしかし！！！

今回は２週間程度のおサボりではない・・・
もう１ヶ月半近く運動していない上、毎日３食カロリー計算もせずに美味しいものを食べてしまっているのだ！！！

日に日に体脂肪率がアップしており、私のからだが「はい！！！！もうこれ以上は待っていられませんよーー！！！！そろそろ元の生活に戻してくれないとこのデブ生活に合った身体になっていきますからねーーー！！」と警鐘をガンガンと鳴らしているようなそんな気がしています。

ということで、こんなご時世ではありますが自宅でも行える筋トレはきちんと行い、カロリー計算で１２００カロリー以内の生活に戻していきます。

せっかくスタート時から５kgも痩せたのにまた戻るのは勿体無いですもんね。

実践したこと【運動面】

実際に行った内容はこちら

2/2
胸1 20×2
胸2 10x3
背中20x3
シーテッドロー20x2
きりつきん20x3
ひなちゃんねる背中
のがちゃんねる腹筋

2/3
二の腕20x2
うしろ30x2
クロストレーナー10分
ひなちゃんねる鬼
のがちゃんねる腹筋
まよちゃんねる腹筋

2/6
神トレ21回目1kg
まよちゃんねる
尻トレ7分

2/10
神トレ22回目1kg
のがちゃんねる
まよちゃんねる

2/12
ラッドプルダウン 30x3
ヒップスラフト20
デッドリフト10

2/13
胸20x2
ねじり20 10 10
クロストレーナー20分200カロリー
のがちゃんねる腹筋
ひなちゃんねる鬼腹筋

2/16
神トレ23回目
ウッドチョッパー20.2

2/18
ラッドプルダウン　20×3
起立筋20+2
二の腕 20+2
頭の上にあげるやつ20×2
ウッドチョッパー20×2
ひなちゃんねる背中
のがちゃんねる背中
まよちゃんねる

2/22
ラッドプルダウン
脚の筋トレ

3/5
アブダクション 150回
神トレ24回目

3/7
アブダクション　100回

全然してないがな

反省。。

家で出来る筋トレをやろう！

ジムに行けないけど家でも出来る筋トレはあります！

ワイドスクワット
私はコストコで買った４kgの柔軟剤持ってやっています笑

ひなちゃんねる・のがちゃんねる・まよちゃんねるは宅トレーナーの強い味方！

あとは尻トレ7分もいいですよ（youtubeで検索すると出てきます）

カロリー計算をしっかり行おう

ここのところとにかく食べたいものを食べるという生活を続けてきたので体重の減りもだいぶ悪くなってしまっています。

好きなものを食べるとしてもカロリー計算は必ず行うべきですね。

そして朝プロテインとオートミールを摂取して、午前のうちにちゃんと排泄するのが大切。

今回は「停滞」という結果でしたが、次回の計測時には少しでもいい結果に導けるようにまた少しずつ生活を変えていくぞー！

とにかく毎日のレモンサワーを控えるところからですね笑

頑張るぞー！！！