株式会社ファインさんよりAYA'S セレクションスーパーフードソイプロテインスムージーという商品をご提供いただいたので早速レビューしていきたいと思います。
なぜプロテインを飲むのか
私は日頃からプロテインを常飲しているのですが、友人や家族にプロテインを勧めると「プロテインってムキムキになるんでしょ」と言われることがまぁ多い！！！
正直プロテイン飲んだだけでムキムキになれてたら世の中のトレーニーたちが怒りますよ。ムキムキはそんな簡単な道ではありません。（かくいう私も筋トレをしてプロテインを飲んでいますが全然ムキムキじゃないです笑）
じゃあなぜプロテインを飲むのかってそれは「身体づくりと健康」のために他なりません。
プロテインを訳すと「タンパク質」です。これを知らない人が多い。プロテインはムキムキの人が飲むムキムキになる成分か何かだと思っている。ただの「タンパク質」です。
タンパク質はとっても大切な栄養素なんです。タンパク質が欠けてしまうと筋肉が減り、それに伴い基礎代謝も落ちて痩せにくい身体になってしまいます！
私も昔はこれを知らなくて食べなければ痩せるイェイと思ってました。
でもタンパク質を取らないダイエットはかなりの確率でリバウンドします。
私は12kgリバウンドしました。身をもって知ったからこそタンパク質を摂取して筋肉を減らさないことの大切さはわかっているつもりです。
でも普段の食事ってそこまでタンパク質を摂れるわけではないんですよね。
特にもともと食べる量が少なかったり、外食が多い人なんかはほとんどタンパク質を摂れてないこともしばしば。
厚生労働省によると、
1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で60g、女性で50gを推奨しています。
厚生労働省「日本人の食事摂取基準 (2015年版）」より引用
タンパク質を1日に50g摂るって結構大変ですよ。
卵や鶏肉、豆腐、ブロッコリーを意識的に摂っていてもなかなか目標の量に達しないんですよね。
そこで手軽にタンパク質を摂れるのがプロテインというわけです。
なぜソイプロテインは女性に向いているのか
プロテインというと、「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」が有名です。
ホエイプロテインは牛乳に含まれるプロテインです。ヨーグルトの上澄みのことをホエイと言いますがそれに含まれるタンパク質のことです。
ホエイプロテインは吸収が早いので、運動直後などすぐにタンパク質の補給が必要な場合に向いています。
ソイプロテインは大豆由来の植物性タンパク質です。
吸収速度が緩やかで腹持ちが良いため、置き換えや食事と食事の間に時間が空いているときに向いています。
つまり、
女性に多いダイエット中の人や、普段あまり運動はしていないけど健康や美容のためにタンパク質を摂りたいという人にソイプロテインはぴったりなのです！
AYA'S セレクションスーパーフードソイプロテインスムージーの特徴
今回レビューするAYA'S セレクションスーパーフードソイプロテインスムージーには、
- 植物性タンパク質のソイプロテイン
- 燃焼性素材のL-カルニチン黒胡椒抽出物
- 11種のビタミン
- スーパーフード5種（マカ・カカオ・アサイー・チアシード・マキベリー）
が含まれています。
私は普段海外製のホエイプロテインを飲んでいますが、AYA'S セレクションスーパーフードソイプロテインスムージーにはスーパーフードが入っているということでなんだかワクワクします。
ホエイだと夜寝る前に飲むには重たいのと吸収が早いので避けていたのですが、吸収が穏やかなソイプロテインであれば就寝前に飲むのも良さそうです。
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AYA'S セレクションスーパーフードソイプロテインスムージーの味
早速飲んでみます。「水」「豆乳」「グレープフルーツジュース」と混ぜて飲んでみました！
水で飲んでみた
水に溶かしただけですが少しとろっとしてスムージーっぽいですね。大さじ2を入れたのに混ぜるとすぐ溶けるのはすごい。
普段のプロテインだとシェーカー必須だけど、要らないのは手軽でいいですね。
肝心の味は、ほどよい酸味で甘みは控えめです。甘党ではない私は嬉しい。
ですが、ちょっと物足りなさはあるかなぁ。
豆乳で飲んでみた
続いては豆乳です。
美味しい！！！豆乳と混ざり合うことで少し甘みが加わってベリーヨーグルトっぽくなりました！
りんご・ストロベリー・グレープ・アサイーの果汁パウダーが入っているみたいで、確かにただのベリーではなくいろんなフルーツの味を感じました。
150mlで作りましたが少なく感じますね。もっと飲みたい。
グレープフルーツジュースで飲んでみた
AYAさんのおすすめはグレープフルーツジュース割りと書いてあったので試してみました。
確かに酸味と甘みがあってスッキリ飲めるので運動直後にいいですね。
ただ私には少し甘すぎるかも。
ということで、私が一番好きだったのは
「豆乳で飲む」
でした。
チアシードが入っているので、プチプチして飲みごたえがあって普段プロテインを飲んでいるときより贅沢な気分になれます。
ファインプロテインダイエット＋MCTオイルも飲んでみた
こちらはチャイ風味のソイプロテインです。
こちらもチアシード・マキベリー・マカ・カカオ・アサイーが入っています。
こちらはチャイ風味なので牛乳が合うかなと思って牛乳100mlに12.5g(大さじ2杯)を入れて飲みました。
ショウガ・シナモン・クローブが入っているのでスパイス好きな私は大好きな味でした。
本格的なスパイスの香りと味なのでアジアン料理が苦手な人には向かないかもしれません。
牛乳に入れると結構もったりして飲みごたえがあったので食事前に飲めば、食事量が抑えられそうです。
MTCオイルはエネルギーになりやすく腹持ちも良いので朝に良いな！
私は朝こっちを飲んで、運動後と夜にベリーミックス味の方を飲もうと思います！
AYA'S セレクションスーパーフードソイプロテインスムージーをおすすめできる人
- 健康と美容を気にしている人
- がっつり筋トレをしているわけではないがタンパク質を取り入れたい人
- ホエイによくあるモターっとした甘さが苦手な人
- 夜寝る前にプロテインを飲みたい人
におすすめです！
私はホエイプロテインも飲んでいるので、
朝：ファインプロテインダイエット＋MCTオイル
運動前後：ホエイプロテイン
就寝前：AYA'S セレクションスーパーフードソイプロテインスムージー
間食や食事前：AYA'S セレクションスーパーフードソイプロテインスムージーorファインプロテインダイエット＋MCTオイル
を取り入れようと思います！
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タンパク質はダイエットするにも筋肉づくりをするにも本当に欠かせない大切な栄養素なので、皆さんも意識して取り入れてみてくださいね。
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